Măriți penisul acasăcu ajutorul unor exerciții speciale este foarte posibil, dar succesul va veni numai cu perseverență și răbdare adecvate. . . Faptul este confirmat de mulți bărbați care și-au atins obiectivul fără utilizarea drogurilor și a intervențiilor chirurgicale. Nu puteți forța procesul -graba se va întoarce sub forma pierderii formei penisului, rănirea și agravarea erecției. . .
Avantajele stimulării manuale
De la 30 la 50% din țesuturile penisului sunt mușchi netezi, care sunt pereții vaselor de sânge și corpurile cavernoase.Stresul indus de exerciții, la fel ca stresul scheletic, începe să crească.(există o restaurare a celulelor distruse). Odată cu vârsta, volumul țesutului muscular neted scade, ceea ce duce la pierderea tonusului penisului și la deteriorarea erecției.
Pastilele care stimulează circulația sângelui în penis au un efect temporar, exercitând simultan un efect negativ asupra corpului (dacă compoziția nu este complet naturală). . . Exercițiile fizice ajută la menținerea penisului într-o formă fizică bună, menținând în același timp sănătatea vasculară și volumul muscular neted. . . Ca bonus, diafragma pelviană este întărită, ceea ce favorizează un flux mai mare de sânge în zona inghinală.
Conform statisticilor, majoritatea bărbaților realizează o creștere globală a dimensiunii penisului de 2, 5 cm în 4-5 luni. . . După terminarea orelor, rezultatul se poate pierde parțial sau complet în timp. Rata pierderii formei obținute depinde de caracteristicile individuale ale structurii penisului, precum și de frecvența erecțiilor.
Pe lângă creșterea lățimii și lungimii penisului, bărbații notează și alte rezultate pozitive din clase:
- Orgasme multiple și mai strălucitoare;
- Aliniere forma penisului;
- Creșterea volumului ejaculat;
- Erecție durabilă și sigură.
Succesul poate fi obținut numai cu o tehnică adecvată de exerciții și o pregătire adecvată înainte de fiecare antrenament.
Pregătirea pentru un antrenament
Înainte de antrenament, penisul trebuie încălzit. . . Procedura va ajuta la creșterea creșterii țesuturilor și la prevenirea rănirii. Încălzirea se efectuează cu ajutorul unui masaj ușor, aplicând un prosop cald sau un tampon de încălzire (țineți cel puțin 5 minute). Puteți să trageți apă caldă într-un borcan, să vă scufundați penisul în el și să apăsați gâtul în zona inghinală. O pungă de stofă umplută cu orez uscat este potrivită ca tampon de încălzire (astfel încât bobul să poată fi distribuit liber peste țesătură). Înainte de antrenament, este încălzit în cuptorul cu microunde, apoi înfășurat în jurul penisului.
O metodă eficientă de preparare este frecarea arborelui penisului cu o grămadă de apă și bicarbonat de sodiu. De asemenea, puteți prepara amestecul cu miere sau ulei de măsline.
Înainte de a începe cursurile, este important să măsurați lungimea și circumferința penisului erect pentru a putea urmări rezultatele.. . . Pentru a obține date obiective, volumul trebuie măsurat în același loc.
Exerciții
Cele mai complete și mai inteligibile exerciții pentru mărirea penisului sunt descrise în cartea scriitorului american Aaron Kemmer „Exerciții pentru mărirea penisului". Conține tehnici eficiente dovedite că NUPers (din sintagma „mărirea naturală a penisului") sunt împărțite în forumuri tematice.
Pentru începători, programul de formare este după cum urmează:
- Încălzirea timp de 5 minute.
- Întindeți penisul timp de 30 de secunde spre părți, în jos, în sus, departe de dvs. pentru un total de 5 minute.
- Jelqing - 10-20 minute.
- Încălziți din nou timp de 5 minute.
- Exerciții Kegel: 50 contracții musculare pubococcigiene timp de 5 secunde.
Program de exerciții: 2 zile de cursuri alternează cu 1 zi liberă. Cu experiență, mai multe exerciții traumatice sunt incluse în program.
Jelqing
Jelqing („mulsul") este o tehnică de bază care ar trebui stăpânită mai întâi.. . . Elementul de la bază este înfășurat într-un inel cu degetul mare și arătătorul (mâner OK), apoi mânerul cu presiune este dus încet la cap. Forța de compresie trebuie să fie constantă. Se efectuează cu două mâini alternativ. Esența exercițiului este pomparea continuă a sângelui în penis, ceea ce determină umflarea și întinderea țesuturilor.Primul rezultat sub forma unei creșteri a lungimii și circumferinței penisului poate fi văzut după 2 luni. . .
Penisul ar trebui să fie 40-50% erect.Exercițiile pe un penis semi-moale duc la o creștere a lungimii (datorită întinderii), pe una dură - la o creștere a circumferinței (datorită împingerii).
Jelqing poate fi efectuat pe un penis uscat sau uns cu ulei. În primul caz, mânerul este fixat pe piele și se mișcă odată cu acesta. Există o variație a jelqing-ului cu bețe speciale (mașină jelq): sunt situate pe ambele părți perpendiculare pe penis și sunt ținute cu presiune pe cap.
Yuli
Yuli - tehnică de exercițiuvizând creșterea circumferinței penisului. . . Recomandat a fi făcut după jelqing la 60-80% erecție. Mânerul OK comprimă penisul cu suficientă forță pentru a bloca scurgerea de sânge. Mânerul, fără a reduce presiunea, se deplasează spre cap în 2 etape, înghețând 15 secunde fiecare, apoi se pierde ușor și revine la rădăcină. Sunt suficiente 3-4 seturi de 5 repetări.
Înainte de convulsie, puteți „balansa Kegel" de mai multe ori - efectuați o serie de contracții ale mușchiului pubococcigian pentru a pompa activ sângele. Prinderea chiar la baza nu trebuie efectuată cu forță maximă, pentru a nu deteriora vasele.
Strângere
Strângere- exerciții bazate pe stoarcerea penisului cu cleme pentru a maximiza circulația sângelui pentru creșterea volumului. . . Unii oameni folosesc cleme de cablu, având în vedere forma lor cât mai aproape de circumferința penisului. Puteți purta unul sau mai multe simultan. Pentru a proteja pielea penisului va fi necesară o folie și un tampon. Puteți utiliza un bandaj din neopren care se aplică pe o încheietură entorse.
Principiul de bază este de a preveni scurgerea de sânge din penis cu artere care furnizează gratuit.Regimul optim de antrenament este de 3-4 seturi de 15 minute. Ar trebui să începeți de la 10 minute.. . . În caz de amorțeală sau furnicături în penis, clemă trebuie îndepărtată imediat, apoi ușor jelqing efectuat până când capul se transformă într-o culoare roz naturală.
Întinderea după sarcini
Întinderea penisului în lungime prin agățarea greutăților este un exercițiu periculos carepoate fi învățat după 2-3 luni de jelqingcând țesuturile sunt deja adaptate la stres. Sarcina este suspendată cu ajutorul unui dispozitiv special - un cuier, care previne rănirea capului și a pielii trunchiului. Umerașul este atașat la înfășurarea de 2-2, 5 cm deasupra capului (trebuie mai întâi să faceți mai multe mișcări de stoarcere pentru a scurge sângele). Sarcina principală în timpul suspendării cade pe ligamentele penisului.
Reguli de bază pentru începători:
- Nu suspendați sarcini mai mari de 1-2 kg.
- Durata unei abordări este de la 20 la 40 de minute, doar 2-3 pe zi.
- Este necesară o pauză de 5-10 minute și o ușoară relaxare între abordări.
Schema pentru adăugarea de greutăți este prezentată în Tabelul 1.Nu ar trebui să o faceți de cel mult 5 ori pe săptămână.
Tabelul 1. Programul de instruire pentru suspendare
| Lună | Greutate, kg | Durata, min. |
| unu | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| patru | 5. 5-7 | 60 |
Reguli de bază pentru agățare:
- Nu agățați o sarcină cu o vezică plină;
- Chiar și o erecție parțială este inacceptabilă;
- Penisul trebuie preîncălzit;
- Din senzațiile neplăcute, este posibilă doar o ușoară senzație de arsură, durerea este inacceptabilă.
Suspendarea trebuie alternată cu alte tipuri de exerciții, altfel penisul își va pierde tonul.
Puterea trage
Extinderea forțată a penisului poate fi efectuată manual sau cu ajutorul unor dispozitive speciale - extensoare. . . Penisul trebuie mai întâi încălzit bine, se recomandă utilizarea unui lubrifiant.Tehnica de tragere cu mâna: Apucați ușor capul penisului și trageți departe de voi până când simțiți o ușoară atracție. La fiecare 5-6 secunde, tensiunea este ușor relaxată și direcția de tragere este inversată. Puteți face 5-10 întinderi în fiecare direcție. Opțional: fără a schimba forța de tensiune, conduceți elementul într-un cerc ("elicopter"). Într-o abordare, se fac 20 de cercuri. Doar 2-3 seturi pe zi.
Extensorul este un dispozitiv care seamănă cu aparatul Ilizarov. Elementul este situat între două axe paralele, capul este fixat folosind un vid sau o buclă. Forța de tensiune este ajustată prin scăderea sau creșterea lungimii axelor.În funcție de gradul de confort, procedura de întindere durează de la 1, 5 la 4 ore pe zi.. . . Unii bărbați poartă un extender nu numai acasă, ci și în afara acestuia toată ziua (revizuire completă a pro-extender).
Punching
Exercițiul vizeazăo creștere a grosimii penisului. Linia de jos este forțarea corpului spongios, în care se află uretra. Înainte de a efectua, penisul este adus la o erecție de 50-80%. Degetul mare este deasupra chiar la baza penisului, restul sunt presate de jos în gol în zona de joncțiune a corpului cavernos (aproape la nivelul scrotului în sine). Mijlocul de prindere creat se mișcă cu efort către cap, în timp ce se deplasează înapoi, este slăbit. Repetați de 10-15 ori.
În ziua următoare repetării, penisul se poate umfla. În acest caz, aveți nevoie de 1-2 zile de odihnă.
Flexie
Flexia penisului este considerată un exercițiu periculos. . . Pentru a evita ruperea țesuturilor și formarea cheagurilor de sânge, unghiul trebuie crescut treptat - săptămână după săptămână.Puteți îndoi atât penisul erect (aproximativ 60%), cât și penisul moale. În primul caz, eficiența este mai mare. . . Acest tip de gimnastică este util în special pentru bărbații cu un penis curbat. Îndoiți penisul în diferite locuri și direcții, astfel încât sarcina de stres să fie distribuită uniform.
Vedere extremă a flexiei - așezat pe organele genitale. . . Găsit pe forumuri sub numele „foufers" sau „lazy stretching".Echipament: ridicați-vă dintr-o poziție așezată, trageți penisul de cap, aduceți-l înapoi la fese și fixați-l strângând picioarele, apoi plasați ușor. În acest caz, testiculele sunt retrase în lateral (nu ar trebui să încercați să plasați un membru între ele). Acest exercițiu întinde bine ligamentele anterioare ale penisului, îl prelungește și crește volumul.
Întinderea aparatului ligamentos poate fi realizată prin efectuarea regulată a exercițiului de clopot: poziția în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu mișcările șoldurilor, trebuie să faceți penisul să se balanseze dintr-o parte în alta.
Purtând un inel de cocoș
Inelele de cocoș servesc la creșterea dimensiunii penisului în repaus. . . Cele mai confortabile articole sunt cele cu un dispozitiv de fixare reglabil. Purtarea inelului timp de câteva ore pe zi favorizează întinderea treptată a țesutului fără stres extrem. Ca rezultat, erecția se îmbunătățește, dimensiunea penisului în stare erectă crește.
Inelul cocos este foarte popular în rândul bărbaților. Eficacitatea sa în mărirea penisului este dovedită clinic.
Exerciții taoiste
Exercițiile taoiste de mărire a penisului se efectuează cu o concentrație totală - este important să învățăm să simțim fluxul energiei interne a corpului. Exemplele includ următoarele:
- Pentru a înghiți aerul, împingeți-l în stomac, apoi imaginați-vă cum trece sub forma unui cheag de energie în zona inghinală și se închide în penis.
- Aduceți penisul înapoi și apăsați degetele pe zona dintre anus și testicule.
- Normalizați respirația și întindeți penisul.
- Trageți capul înainte și înapoi, repetați de 36 de ori în total.
- Masează capul cu degetul mare.
Înainte și după exerciții, este util să vă scufundați penisul în apă caldă și să-l țineți acolo timp de aproximativ un minut.
Sfârșitul antrenamentului: cum să îmbunătățiți performanța
Împachetările vor ajuta la fixarea rezultatului după exercițiile de prelungire a penisului. . . Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un bandaj elastic de cel mult 5 cm lățime, de preferință cu elemente de fixare. Echipament:
- Întindeți un penis care nu este erect.
- Faceți 2 ture libere chiar la bază.
- Suprapuneți fără tensiune puternică pentru a bandaja penisul, fără a ajunge la 1 cm de cap.
- Fixați bandajul cu o agrafă.
Fără experiență, bandajul pe timp de noapte nu ar trebui făcut - există riscul de a bloca fluxul sanguin și de a nu-l simți.
După ce vă exersați pe volum, puteți pune un inel de cocos reglabil timp de 20-30 de minute, dar fără a-l strânge prea mult.
Reacții adverse posibile
Reacțiile adverse după exercițiu se datorează fie antrenamentului excesiv, fie ca răspuns la o tehnică brută necorespunzătoare. Cele mai frecvente probleme:
- Întunecarea pielii penisului (capătă o nuanță de bronz);
- Penetrarea vaselor de sânge și a venelor;
- Apariția unor mici pete roșii - ruptură capilară. Poate fi rezultatul încălzirii insuficiente a penisului. Petele mari din apropierea capului indică hemoragia locală cauzată de presarea puternică;
- Apariția petelor negre pe pielea penisului - leziuni din cauza lipsei de lubrifiere;
- Umflarea preputului cauzată de acumularea limfei;
- Reducerea elasticității și dimensiunii organului.
Toate simptomele de mai sus sunt temporare și dispar după odihnă (2-3 zile).
Trebuie acordată o atenție deosebită la purtarea inelelor de erecție. Presiunea prelungită excesivă poate deteriora vasele de sânge și poate duce la necroză tisulară a penisului.
Nervul dorsal se desfășoară de-a lungul părții superioare a penisului, iar plexul nervos este situat imediat în fața capului, astfel încât trebuie evitate presiunea excesivă și rănirea acestei zone. Este mai sigur să faceți o prindere OK inversă (palma de dedesubt).
Concluzie
Mărirea penisului cu ajutorul exercițiilor manuale și a diferitelor dispozitive este o perspectivă reală, dar rezultatul nu este la fel de pronunțat pentru toată lumea. La unii bărbați, este dificil să se întindă tunica albuginea, care nu permite creșterea circumferinței, în timp ce alții pot avea probleme cu vasele și ligamentele. Când efectuați exerciții, trebuie să monitorizați starea penisului: prezența unei erecții dimineața, culoarea pielii și glandul, sensibilitatea în timpul actului sexual, o creștere a dimensiunii penisului într-o stare calmă. Dacă acești parametri se abat de la normă, tactica și tehnica antrenamentului ar trebui revizuite.